2017年 7月 の投稿一覧

朝食を置き換えてダイエットをしています

私が経験した置き換えダイエットは、まず朝ごはんを今まではパンとご飯両方食べていたのですがそれを朝バナナダイエットが流行った時にヨーグルトと豆乳ときな粉とバナナをミキサーにかけたのを飲んでいました。それと一緒に栄養補助食品なにか1種類をプラスして置き換えしていました。後は夜ご飯を炭水化物を一切食べず、サラダに置き換えをしていました。サラダはサラダでも毎日一緒だと飽きてしまうので、色んな種類のサラダを食べていました。後もう一つは、一番名の知れたスムージーの置き換えダイエットを経験しました。毎日一種類の味だと飽きてしまうので5種類くらいの味を交代で飲んでいました。夜が外食の時は昼に置き換えしたりと後一気に飲むと満腹感が出ないのでよく味わって飲んでいました。

置き換えダイエットの良いところと悪いところ

朝バナナの置き換えの良いところは結構満腹感を得られることです。甘いパンなどを食べると美味しくてどんどん食べてしまい、その時は満腹感はありますがまたすぐお腹が空いてしまいますが、バナナの場合は一度に何本も食べれるわけではないので、暴食を減らすこともできました。夜サラダ置き換えは確かに続ければ確実に体重は落ちますが、体力が落ちたり、体がだるくなったりと栄養不足になってしまうことがありました。ですが、色んな種類の野菜サラダにすることで持続はできるかと思います。スムージー置き換えは私の中で一番早く体の軽さに気づいたような気がします。特に夜スムージーにすると次の日のが体が軽かった気がします。ですがサラダと同じで続けは続くほど体力が落ちた様な気がします。

 どのような効果を得られたの?

朝バナナは、便秘気味だったのがバナナを食べることで便秘解消になったことです。1日一回ではなく、食べた後すぐトイレに行きたくなるくらい便通が良くなったことで、便秘にもならず健康的に体重を減らせたかと思います。他のよりは体重落ちるのが遅いかもしれませんがリバウンドなしで落とせました。スムージーとサラダ置き換えに関しては一か月経った頃にはだいぶ体重の変化が現れてきました。急いで痩せたい時、痩せないといけないけど時間がない時には、オススメします。夜に置き換えする事で、だいぶ体重が落ちてきてもうしなくてよい時に少し食が細くなったて暴食する事がなくなりますので少し食べただけでもお腹いっぱいになるようになりました。

参考サイト:http://xn--w8jxa4azl4h3ag3f9b2ni4l2ib9315kz72c4x6f.com/

ミラクルグリーンスムージーでダイエットを始めました

私のおすすめのダイエットスムージーはちゅら生活のミラクルグリーンスムージーです。まずこの商品は値段がとても安いことです。お試しコースだと初回980円で試すことができるので気軽に試せる値段だと思います。そして定期購入ができるので買い忘れなく定期的に飲み続けることができるのはいいと思います。あと味がおいしいことがうれしかったです。健康食品はおいしくないというイメージだったのでおいしい飲みやすいのは今後も続けたいと思いました。

ダイエットスムージーを飲むメリットは?

普段の食生活ではそんなにたくさんの野菜を食べることができません。その不足している野菜や栄養素をグリーンスムージーでとることができるのはメリットだと思います。またグリーンスムージーは調理に時間がかからないこともいいと思います。ちゅら生活のミラクルグリーンスムージーは粉タイプなので水や牛乳と混ぜるだけで簡単に作ることができます。私は毎朝朝食代わりに飲んでいるので、朝食を準備する時間が短縮できたのもメリットだと思いました。

ダイエットスムージーのデメリットは?

デメリットはやはりすぐお腹がすいてしまうことだと思います。朝食代わりに飲んで満腹感は得られます。しかし腹持ちはなかなか普通の食事に比べると悪いです。ミラクルグリーンスムージーも腹持ちがよくなるようにいろいろな工夫をしているとは思いますがすぐお腹が減ってしまうのでそこは今後の改良に期待します。粉タイプのスムージーは混ぜるのにシェイカーがないと作れないので旅行先に持っていきたいときは荷物が多くなってしまうのが残念です。

ダイエットスムージーについて思う事

私はあまりサプリメントなどに興味がありませんでした。ダイエットも食事制限はあまりしたくなくて、運動で何とかしたいと思うタイプだったのですが、ミラクルグリーンスムージーを飲んでその考えが少し変わりました。私は毎日お腹が減っていないのに何かを食べる生活をしていたので完全に食べすぎだったと思います。ミラクルグリーンスムージーを飲むとすこし胃を休めることができて体にも優しいなと思いました。お肌の調子も良くなった気がしてうれしいです。

ダイエットシェイクがめっちゃ美味しい!これなら続けられる!

一食だけダイエットシェイクに置き換えて、ダイエットしました。
基本的には夕食をシェイクだけにし、朝はトーストや目玉焼きなどの簡単なもので済ませ、ランチはお弁当を持参していました。
夕食用のダイエットシェイクは、同じものばかりだと飽きてしまうので、三種類ぐらいのフレーバーを用意して毎日違ったものを取るようにしました。
夜が外食になることもたまにあるので、飲み会などに事前に誘われた時は朝か昼をシェイクにしました。
また、外食にするとついつい食べ過ぎてしまうので、そういう日は朝と夜の二回をシェイクに置き換えて、ランチのみお弁当を食べるよいうやり方にしていました。
急な飲み会のお誘いの時は、その日だけは置き換えをあきらめて、翌日からまた夕食を置き換えてシェイクにしていました。

置き換えダイエットのメリットとデメリット

満腹感のあるシェイクなので、1杯飲めばおなかが減って耐えられないことはありません。
また、フレーバーの種類が多く、いちごやバナナなどのフルーツから、コーヒーや紅茶などの味も楽しめます。
一日の最後に甘いシェイクを取ることができるので、食事を我慢しているという感じはそれほどなく、楽しんで飲むことができます。
ただ、やはり家族が普通に食事をしているのを見ると、どうしても家の料理がおいしそうに見えて、みんなが食べている横でシェイクだけはつらかったです。
なのでなるべく先にシェイクで夕飯をすませ、一人で自分の部屋にこもることが多かったので、ダイエット中は夕食後の家族での団欒の時間が取れず、ちょっとむなしくなりました。

置き換えダイエットの効果

一週間くらいで、2~3キロくらいすぐに落ちました。
すぐに結果が表れたので、置き換えダイエットの成果に驚きましたが、目に見えて痩せていることが分かったのでうれしかったです。
その後も暫く続けて、一か月くらいで5キロのダイエットに成功しました。5キロ違うと見た目がかなり変わって、自分もうれしいし他の人からも痩せたことをほめられました。
食事を元に戻すと、体重も2キロくらい元に戻りましたが、ドカ食いしなくても我慢できるようになっていたので、最終的には痩せた体重を維持していけるようになりました。
ちょっと食べすぎたなと思った時だけ、一食シェイクに置き換えたりしますが、それですぐに体重が元に戻るようになったので、やってみてよかったです。

午前中は果物ジュースを置き換えダイエット

朝食を新鮮な果物でジュースを作り、午前中はそのジュースだけを飲んで過ごすダイエットです。フィットフォーライフというタイトルの本を読んで、これなら出来そうを思って始めてみました。その本曰く、午前中は消化活動をする時間なので、胃の中に固形物などを入れるとその作業の妨げになる、だから果物ジュースを飲むとのことです。作る時もミキサーではなくジューサーを使うのです。果物も大抵もものなら構わないのですが、バナナはダメでした。まず朝食代わりに飲む、そしてお腹が空けばまた飲む。だから食欲を我慢する必要はないのです、理論上は。喉が乾いたからと言って、コーヒーや紅茶、お茶なども禁止でした。水は構いません。とにか午前中は果物ジュースで過ごすというダイエットです。

置き換えダイエットの良いところと悪いところ

良いところは、朝食を準備する時間が格段に減ることです。メニューも考えずに済みますし、手間も省けます。朝の時間にゆとりがでます。それから便通が思いっきり良くなりました。グレープフルーツジュースをメインに飲んでいましたが、飲んで2時間後くらいには催してきて、快便でした。果物がそのまま消化されたこともトイレでわかりました。本に書いてあるとおり、消化の時間なんだとはっきりわかりました。尿もよくでてデトックス効果が感じられました。悪い点は費用が普通の朝食よりもかかることです。一度にオレンジやりんご一つは必ず使うので、お金がかかります。それを何杯も飲むので毎日買い物するか、買いだめしておかないと材料がすぐになくなる点です。

効果は?

先にも触れたように、便秘が解消されました。朝の時間にゆとりをもてるようになりました。どんなに寝坊してもジュース一杯飲んだらすぐに出勤できるので楽チンです。また、食べた後の、まだ休んでいたい、動きたくないという倦怠感がなくなりました。ジュースなので目一杯飲んでも、すぐに消化してしまう成果体がだるくありません。尿もよく出たので体から毒素がぬけているように思えました。朝はジュースのみなので体重も2キロほど減りました。便通がよくなったので少しですが肌がきれいになりました。何よりも気分がいいです。毎日お通じがあることに安心感を覚え、以前のように苛立たなくなりました。お腹が空いた時に飲めるので我慢している気もせず、久しぶりにダイエットに成功したと満足感にひたれました。

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